Jag är ju bortrest nu och mitt fokus ligger främst på att komma igång att träna och detta medför att jag har schema att hålla mig till under dagarna. Det är egna pass blandat med gruppträning av olika slag. Jag har lagt om det mesta av mitt arbete under den här tiden men vissa saker behöver jag ändå göra så idag vill jag prata lite om avgränsningar och att vara närvarande. Om det här med att hitta balansen mellan arbete och ledighet.

En sak i taget

Att åka iväg för att fokusera på sig själv är nyttigt och bra för oss alla men det är inte alltid något som är möjligt. Så tänk att det är semester med familjen du ska på och du lämnar ditt arbete med några  arbetsuppgifter som inte blev helt klara och som du behöver bli klar med. Din semester är just nu prio ett och du förstår att du behöver hitta en balans mellan de här två världarna. För just så tror jag att man behöver tänka ibland. Det är två världar och mellan dessa går en bro och mest ska du vara på semestersidan och då ska jobbsidan stängas av med en bom. Hur gör man? Samma regel gäller som alltid, en sak i taget.

Att göra en sak i taget gäller i stort sett alla sammanhang eftersom det bästa sättet att få något gjort bra och effektivt är genom att vara fokuserad. Och även här är fokus viktigt. Fokus på det som gäller just nu. Som jag ser det är det främst tre faktorer som är viktiga att ha koll på för att hitta balansen i mellan arbete och ledighet. Får du ordning på dessa så kommer det gå som en dans.

3 faktorer för att hitta balans mellan arbete och ledighet

1. Avgränsa
Det är bra om du tydliggör för dig själv vad som är viktigt just nu. Vad är huvudsyftet med det du ska göra och hur kan arbete få plats i det här. När du har definierat det kan du börja se över när, vad och hur det ska gå till.

Det kan vara på en semester där huvudsyftet är att vara med familjen men du vet att barnen vilar en viss tid på dagen och då tycker din partner om att ligga i en solstol att läsa. Det är ett perfekt tillfälle för dig att sitta med ditt arbete.

Eller så är det i din vardag där det snarare är tvärtom. Du vill få in träning under din arbetsdag. När passar det bäst att lägga in en sådan stund?

Att vara avgränsande ger dig möjlighet till närvaro och det är planeringen i det här fallet som ger dig den möjligheten.

2. Planera smart
I know. I know. Nu kommer det igen men det är så här det är. Planering är A och O i så många sammanhang och även denna gången.

Under min rehabvistelse utgår i från schemat som jag får eftersom de tiderna just nu går före allt annat. Jag ser över min att göralista som för tillfället inte är speciellt lång och så bokar jag in arbetstid där det passar. Idag till exempel passar det bäst på morgonen så nu har jag suttit med arbete sedan klockan 06:00 med frukoststund som paus. I eftermiddag har jag en nytt hål där jag kan arbeta om jag vill det.

Det gäller alltså att vara lite smart med planeringen så att arbetet hamnar i de tydliga mellanrummen där det inte stör eller att bryter av annat. Om du tar dig tid i fem minuter att se över vad som händer idag så kommer du kunna hitta bra sätt att även få in arbete utan att det ska störa din semester eller din egentid eller ett avbrott i arbetsdagen utan att det blir ett störmoment i arbetet.

3. Var närvarande
Att göra planeringen är det lätta i sammanhanget känner jag. Det svåra är att byta fokus och att inte låta det ena störa det andra. Jag vill till exempel inte känna mig stressad över en arbetsuppgift mitt i ett qigong-pass eller att jag under tiden jag skriver något känner att klockan tickar och jag verkligen behöver klämma fram text nu. Så kan jag inte ha det.

Det gäller att samla sig, släppa och vara helt närvarande i det som gäller just nu och jag tror att det är fullt möjligt. Det handlar om de egna kraven och vad som är viktigt. Sätt tydliga ramar och kom ihåg syftet med att du avgränsar.

Tänk dig bron igen. När du går över den så lämnar du det andra bakom dig för en stund. Det ligger kvar där och kommer vara kvar när du kommer tillbaka. Det behöver du inte oroa dig för alls. Lek med barnen, ät middag med din partner eller gå på ett yogapass. Andas. Du behöver inte bry dig om rapporten som inte är klar för den springer inte iväg. Släpp den helt.

Att vara närvarande innebär att vara här och nu och i det som händer. Det är att se det som pågår och vara delaktig i det. Åka kana med lilla barnet och roas av barnets glädje eller att känna att kroppen blir varm av yogan. Känna och se.

Så där, nu är mitt arbetspass slut och jag ska iväg på qigong.